Dr. Clark: Djeca mogu početi prakticirati tehniku transcendentalne meditacije u dobi od deset godina. Ne postoje nikakve nuspojave, istraživanja su pokazala jedino dobrobiti, a to su bolja usredotočenost i jasnoća uma, poboljšane ocjene u školi, razvoj inteligencije, više kreativnosti i samopouzdanja. Djeca mlađa od deset godina mogu naučiti posebnu tehniku uz hodanje, za koju su znanstvena istraživanja potvrdila da ima skladan i stabilizirajući utjecaj.Srodna znanstvena istraživanja

Dr. Stixrud: Anksioznost je vrlo česta kod djece. Zapravo postoji mnogo, mnogo djece s poremećajima anksioznosti koji nisu dijagnosticirani zato što većina ljudi ne uzima za ozbiljno tjeskobu kod djece. Mada bi se to trebalo ozbiljno shvatiti, jer anksioznost otvara vrata drugim problemima u mentalnom zdravlju, u smislu da ako pogledate odrasle ljude koji su depresivni, gotovo svi oni imaju povijest tjeskobe u djetinjstvu.

Jedan od najboljih stručnjaka za stres u svijetu smatra da je depresija posljedica iscrpljenosti tijela da se nosi sa stresom. Drugim riječima, ako ste bili jako tjeskobni u djetinjstvu, a vaša reakcija na stres "boriti se ili prepustiti" vas stalno pokušava zaštititi, to ispunjava vaš mozak i vaše tijelo hormonima stresa, ono može tako funkcionirati ali samo neko vrijeme. Na kraju, sustav za reakciju na stres postaje istrošen, a kada se istroši, vi odustajete.

Većina anksioznih poremećaja kod djece, bilo da je riječ o poremećaju panike, anksioznom poremećaju odvajanja ili generaliziranom anksioznom poremećaju, je prolazno, što znači da nestanu. No, velik dio djece ima probleme s tjeskobom, jer se ti problemi vraćaju; te opet navodimo, najbolji pokazatelj kasnijih psihičkih problema je anksioznost tijekom djetinjstva.

Zato stručnjaci kažu, "moraš ga liječiti." Ako imaš anksiozno dijete, moraš ga liječiti, ne samo ublažiti njegovu patnju. Ako se ovaj poremećaj ne liječi, vjerojatno je da će se pogoršati. Ako možemo učinkovito liječiti anksioznost, tada značajno smanjujemo vjerojatnost da će se ona razviti u depresiju ili u neku od ovisnosti, ili druge vrste psihičkih problema. Dakle, liječenje tjeskobe je vrlo važno.Srodna znanstvena istraživanja

Dr. Stixrud: Jedan od najboljih dokumentiranih načina rješavanja anksioznosti kod djece je naučiti ih da se duboko opuste. Mislim da transcendentalna meditacija postaje vrlo važan alat za opuštanje, ne samo u liječenju djece s anksioznosti, nego i u prevenciji anksioznih poremećaja. To je zato što je anksiozni poremećaj u osnovi odraz borbe ili prepuštanja reakciji na stres. A kao što znamo iz istraživanja tijekom prakticiranja transcendentalne meditacije, ta borba ili prepuštanje reakciji na stres se normaliziraju ili čine učinkovitijim.Srodna znanstvena istraživanja

Dr. Stixrud: Nije da želimo da ljudi nikada ne budu zabrinuti. Kada se pojavi nešto prijeteće, potrebna je normalna količina tjeskobe; morate osjetiti neki stres, jer to je ono što vas motivira da pobjegnete od napadača ili opasne situacije. Prirodni programi nam omogućuju da se nosimo s opasnošću kroz borbu ili prepuštanju reakciji na stres.

Ono što želimo je optimalan odgovor na stres, da bismo se mogli nositi s pravom opasnošću, kada se suočimo s njom. Ali onda ona nestane i naši hormoni stresa se normaliziraju, ne osjećamo se kronično tjeskobno, zabrinuto ili opsesivno. Transcendentalna meditacija potencijalno može igrati ogromnu ulogu u razvoju djece s problemom tjeskobe koja se razvija iz kronične tjeskobe u djetinjstvu i adolescenciji.Srodna znanstvena istraživanja

Dr. Clark: Anksioznost i depresija su pokazatelji stresa. Djeca i adolescenti često se susreću sa stresom kod kuće i u školi, baš kao i odrasli na poslu, i u osobnim odnosima. Istraživanja su pokazala da tehnika TM ne samo da smanjuje stres, povećava unutarnju sreću, nego i razvija fleksibilnost, socijalnu prilagodljivost i samopouzdanje. Kada djeca i adolescenti nauče program transcendentalne meditacije, oni razviju sklonost da nalaze potvrdu svoje vrijednosti unutar samih sebe, umjesto da traže potvrdu od drugih ljudi, što dovodi do veće samostalnosti i manjeg utjecaj vršnjaka.

Istraživanja pokazuju da, uz redovitu praksu tehnike transcendentalne meditacije, studenti značajno poboljšavaju akademski uspjeh i društvene odnose. Postoji jedna dojmljiva škola u kojoj učenici prakticiraju tehniku transcendentalne meditacije. To je Maharishijeva škola doba prosvjetljenja u Fairfield-u, Iowa, gdje su učenici pokazali visoku razinu uspjeha u znanosti, umjetnosti i sportu.FURTHER RESEARCHSrodna znanstvena istraživanja

Dr. Clark:Ponekad se bistri studenti ne znaju dobro prezentirati u školi, jer su pod stresom, ili su depresivni, ili im je dosadno. No, kada nauče tehniku transcendentalne meditacije i prakticiraju je redovito, ti simptomi stresa, depresije i dosade su smanjeni. Rezultat je sve više unutarnje bistrine, jasnoće, više unutarnje radosti, više sposobnosti da cijenimo druge ljude i našu okolinu, sve to raste. Bistri studenti nisu samo inteligentni, nije samo intelekt taj koji omogućuje djetetu da postiže dobre rezultate u školi i postane potpuno razvijen učenik. Uistinu zdrav i bistar učenik je zdrava, sretna i društveno prilagođena osoba.Srodna znanstvena istraživanja

Dr. Clark: Pretilost je veliki zdravstveni problem kod djece i mladih. Nažalost, ona je postala epidemija u posljednjih 20 godina, a ima i dugoročne posljedice na zdravlje. Pretilost kod djece je povezana s dijabetesom i srčano-žilnim bolestima u kasnijoj dobi.

Pretilost je povezana s lošim prehrambenim navikama i nedostatkom vježbanja. Osobe koje prakticiraju TM često navode da se osjećaju usklađenije sa svojim tijelom nakon što počnu meditirati. To je zato što tehnika transcendentalne meditacije pruža duboki odmor i rastvara stres. Umor i stres blokiraju informacije između tijela i uma. Kada se djeca osjećaju bolje i bistrijeg su uma uslijed redovitog prakticiranja TM-a, vjerojatnije je da će izabrati zdraviju hranu i aktivnosti.

Istraživanja o tehnici transcendentalne meditacije pokazuju povećanje energije i uravnoteženiju fiziologiju. Uz redovitu praksu, oni koji su osjećali letargiju, postali su fizički aktivniji. Iz tih razloga, prakticiranje tehnike transcendentalne meditacije može biti nešto najbolje za zdravlje djeteta s prekomjernom težinom. Srodna znanstvena istraživanja