Kako stres oštećuje mozak

Stres, pritisak, umor, loša prehrana, alkohol i droga oštećuju neuronske sveze između prefrontalnog korteksa (čeonog dijela kore mozga) ili "glavnog upravitelja" i ostalih dijelova mozga. Kada smo premoreni ili pod intenzivnim mentalnim ili tjelesnim stresom, mozak zaobilazi svoj "viši", razvijeniji, racionalni frontalni izvršni sklop (u čeonom dijelu). Posljedično, na dnevne zahtjeve odgovaramo bez razmišljanja; donosimo impulzivne, kratkovidne odluke. Kada je "glavni upravitelj" isključen, snažne emocije kao što su strah i ljutnja prevladaju, negativno bojeći naš pogled na svijet.

Kako TM optimizira mozak

Tehnika transcendentalne meditacije koja oslobađa stres i nije vezana ni uz jednu religiju, omogućuje doživljaj "odmorne budnosti" koja smanjuje stres, jača komunikaciju između prefrontalnog korteksa (čeonog dijela kore mozga) i drugih područja mozga, te razvija cjelovito funkcioniranje mozga. Posljedično, osoba koja vježba transcendentalnu meditaciju učinkovitija je u obavljanju zadaća, suvislije razmišlja i donosi dalekosežnije odluke. Kada je "glavni upravitelj" (čeoni dio kore mozga) potpuno uključen, emocionalni odgovor prema okolini je prikladniji i skladniji.

Loše izvršno funkcioniranje

 

  • Kruto razmišljanje
  • Impulzivno, reaktivno ponašanje
  • Donošenje kratkovidnih odluka
  • Slaba sposobnost pamćenja
  • Poremećaj pažnje
  • Zlouporaba alkohola i lijekova
  • Neetično razmišljanje i ponašanje

 

Dobro izvršno funkcioniranje

 

  • Svrhovito, prilagodljivo razmišljanje
  • Neimpulzivno, proaktivno ponašanje
  • Donošenje dalekovidnih odluka
  • Odlična sposobnost pamćenja
  • Smirena, usmjerena pažnja
  • Nepostojanje ovisnosti ni zlouporaba tvari
  • Etično razmišljanje i ponašanje

 

 

Fiziologija pod utjecajem stresa

 

  • Umor
  • Visoki krvni tlak
  • Poremećaji jedenja i spavanja
  • Slab obrambeni sustav

 

Zdrava fiziologija

 

  • Energija i vitalnost
  • Zdrav srčano-žilni sustav
  • Uravnotežena fiziologija
  • Snažan obrambeni sustav

 

 

Neusklađene emocije

 

  • Nisko samopoštovanje i samopouzdanje
  • Zabrinutost, anksioznost i strahovi
  • Površne, podijeljene emocije
  • Nestabilni odnosi s drugima
  • Depresija

 

Usklađene emocije

 

  • Samopouzdanje i sigurno samopoštovanje
  • Osjećaji sigurnosti i mira
  • Suosjećanje i empatija za druge
  • Zdravi međuljudski odnosi
  • Sreća i optimizam