Prirodni način rješavanja tjeskobe i depresije

Oboje, anksioznost i depresija su vrlo česta pojava, a jednostavno rješenje se nalazi pri ruci. Za neke, stresni ili obeshrabrujući događaji proizvode kratkotrajne simptome; ali za druge, tjeskoba i depresija mogu dugo trajati i biti nepopustljive, čineći normalni svakodnevni život gotovo nemogućim. Transcendentalna meditacija pruža prirodno rješenje koje će vam pomoći u prevladavanju tjeskobe i depresije.

TM razbija začarani krug

Suočavanje s anksioznosti i depresijom može biti dugotrajan izazov, pa čak i začarani krug, što smo manje u mogućnosti nositi se sa izazovima u životu, to postajemo više anksiozni ili depresivni.

Časopis Klinička psihologija 1989 45: 957-974

Dvostruko učinkovitija od drugih tehnika

Ono po čemu se razlikuje TM je njegov cjelovit učinak. To je kao zalijevanja korijena biljke umjesto samo njegovanje lišća. Znanstvena istraživanja su pokazala da duboko opuštanje koje smo stekli prilikom prakticiranja tehnike Transcendentalne meditacije smiruje um i tijelo, tako da se smanjuje reakcija na stres. Kao posljedica toga, anksioznost i depresija se smanjuju, što vam omogućuje upravljanje i prevladavanje mnogih simptoma s kojima imate iskustvo, uključujući i panične napade, socijalne anksioznosti i fobije.
Analiza svih 146 objavljenih studija o relaksaciji i tjeskobi (vidi grafikon lijevo) pokazala je da je Transcendentalna meditacija dvostruko učinkovitija u smanjenju tjeskobe u odnosu na druge tehnike, uključujući reakcije na opuštanje, meditacija sa koncentracijom, sustavno mišićna relaksacija, i mišićno biološka povratna informacija.
Zanimljivo vidjeti da ljudi koji su pristustvovali u istraživanju oni koji duže prakticiraju TM, njihovo smanjenje anksioznosti je veće.

Uvijek prihvatiti savjet liječnika

Ako mislite da vam anksioznost ili depresija ozbiljno narušava život, trebate konzultirati svog liječnika opće prakse. Transcendentalna meditacija je komplementarana s bilo kojim medicinskim pristupima lječenja tjeskobe i depresije. No nikad ne bi trebali zamijeniti prakticiranje TM-a za pravilan medicinski savjet, a ...

  • Uvijek poslušajte savjet svog liječnika.
  • Nikad ne smanjujte dozu lijekova osim ako vam je liječnik rekao da to učinite.

Meditacija me spasila od samoubojstva
- Luke Jensen, ratni veteran (2 min)

Što kažu liječnici

 

Znanstveno istraživanje

Učinite
prvi korak

Pronađite vama najbližeg učitelja

pronađi

ili nazovite
091 2441 570

Norman Rosenthal MD

Norman Rosenthal, dr. med., klinički profesor psihijatrije, Georgetown University Medical School, autor "Transcendencija"

"Tjeskoba u svim svojim različitim oblicima općenito će se dobro rješiti Transcendentalnom meditacijom. Čak i kod onih ljudi koji već primaju terapiju za anksioznost, dodajući TM često dovodi do smanjivanje njihove doze lijekova ako je to u skladu sa njihovim poboljšanjem."

Liječničko iskustvo, Dr. Michael Musgrave

"U mojem dugogodišnjem iskustvu kao liječnik opće prakse, našao sam da je TM dostojanstveni oblik samopomoći mojim pacijentima, koji su često prijavljivali dobrobiti kao što su: smanjena anksioznost, manji osjećaj stresa, bolji san, poboljšane općeg stanja. To je potpuno siguran pristup i mnogim ljudima čini dobru alternativu u odnosu prema dugotrajnim terapijama, te je vjerojatnije da će se smanjiti potreba za lijekovima, a ujedno je u skladu s rezultatima znanstvenih istraživanja."