Depresija 

Dr. Krag odgovara na vaša pitanja o depresiji i dobrobitima transcendentalne meditacije.

P: Ja ionako previše sjedim. Kako bi mi tehnika transcendentalne meditacije mogla pomoći?
odgovor

Dr. Krag: Tehnika transcendentalne meditacije stvara ono što nam je najpotrebnije u našim životima – ravnotežu. Ima zdrav „normalizirajući" učinak. Stoga ljude koji su postali previše neaktivni, redovna praksa TM vodi prema većoj aktivnosti. I obratno, ako ste postali aktivni do nezdravog stupnja, redovna praksa TM vodit će vas prema uravnoteženijem stilu života. Iz mog iskustva oni koji redovno prakticiraju tehniku transcendentalne meditacije imaju stabilniju razinu raspoloženja i aktivnosti.

P: Ako prakticiram tehniku transcendentalne meditacije, da li ću i dalje trebati uzimati antidepresive?
odgovor

Dr. Krag: Ljudi koji imaju depresiju i uzimaju antidepresive sigurno mogu imati dobrobiti od tehnike transcendentalne meditacije. Dobrobiti su akumulativne i postupne... nemojte ih požurivati. Važno je dopustiti fiziologiji mozga da se normalizira. Nastavite s uzimanjem vaših lijekova i meditirajte, a kasnije, nakon razdoblja bez depresije možete se posavjetovati s vašim liječnikom o daljnjem liječenju. Preporučujem da se uvijek dogovarate s liječnikom oko vaših lijekova i ne prestajete ih uzimati svojom odlukom.

P: Imam ozbiljne epizode depresije svakih nekoliko godina. Hoće li tehnika transcendentalne meditacije spriječiti te epizode?
odgovor

Dr. Kaplan: Transcendentalna meditacija ima učinak uravnoteženja. Ne možemo sa sigurnošću reći će TM spriječiti sve epizode depresije ali istraživanje pokazuje da TM doista pomaže pri stabiliziranju raspoloženja i djeluje pozitivno na zdravlje. Stoga se isplati pokušati. Svakako poznajem ljude kod kojih su se epizode depresije smanjile nakon što su naučili TM.

Istraživanje također pokazuje smanjenje depresije s praksom TM. Na primjer, u studiji objavljenoj u Journal of Counseling and Development, kod pacijenata koji pate od post traumatskih stresnih problema, a naučili su tehniku transcendentalne meditacije, pokazalo se znatno smanjenje depresije nakon četiri mjeseca, za razliku od ostalih koji su bili slučajno odabrani za psihoterapiju. Kod ovih drugih značajno smanjenje depresije se nije pojavilo.

P: Kada zatvorim oči moj um je pun misli o stvarima koje moram obaviti ili o problemima koje moram riješiti. Ne mogu zaustaviti te misli, kako ću onda uspješno prakticirati tehniku transcendentalne meditacije?
odgovor

Dr. Stixrud:To nije problem budući da u prasi tehnike transcendentalne meditacije mi ne idemo protiv te prirodne sklonosti uma da bude aktivan. S tehnikom TM vodimo um do profinjenije ili mirnije razine aktivnosti i to vodi fiziologiju do vrlo dubokog odmora. To je lako i prirodno. A istraživanje je pokazalo da, kada ljudi imaju ovo iskustvo odmorne budnosti na dnevnoj bazi, prirodno počinju osjećati više mira, jasnoće i fokusiranosti u aktivnosti.

Znanstvena istraživanja

Depresija, anksioznost i nesanica

 

Naš liječnik stručnjak

James Krag, liječnik medicine, član je Američkog psihijatrijskog udruženja, predsjednik Psihijatrijskog društva Virginije i bivši predsjednik Virginijskog drutva zajednice psihijatara. Trenutno radi kao liječnik ravnatelj u Liberty Pointu, programu boravišne terapije za adolescente s psihijatrijskim problemima.